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癌症怎么防:专家建议癌症预防的五个生活习惯!
2015.10.16       来源:idna.com.cn      

  近日,美国《男性健康》杂志刊文,告诉大家由医学博士Dwight McKee提出的可以预防癌症的5个生活小习惯。 Dwight McKee博士表示一些简单的防癌生活小贴士很有用,不仅建议癌症患者使用,普通人也可以通过改变自己的生活习惯来防癌。现在,我们就从McKee博士提出的简单生活方式开始做吧! 


  处理压力

  长期的压力抑制了免疫功能并且加重了炎症,如同癌症的燃料。无论是练瑜伽、远足还是冥想,关键在于找到一种令你愉悦的压力管理方法。如果它不能让你愉悦,那就换一个吧。 

  小心发霉

 霉菌毒素和黄曲霉毒素是已知的重要致癌物之一。如果你发现家里的水管破裂了,或是地下室、卧室潮湿,闻起来一股发霉的味道,请个霉菌清除专家来检查一下赶走威胁吧。 

  运动出汗

  内布拉斯家大学的一项研究表明,健身会使免疫系统产生变化来抵御癌症。研究人员对16名癌症患者展开调查,分析他们参与12周的锻炼计划的前后变化。实行锻炼计划前,他们的血液主要被老化细胞控制,但12周后,情况下降了15%。 

  予人玫瑰

  临床研究表明,志愿服务、指导他人这些无私的行为会使免疫系统活跃起来。为了身体健康,我们有必要经常做一些有价值的事情,而最有价值的活动之一就是帮助他人。

  摄取补给品 

  这点被提及的太多了,你可能已经听的厌烦了。但是,维生素D对健康方方面面都很重要,也包括降低癌症风险。问题在于你很可能摄取量不够。 最简单的补充方法就是花更多的时间在户外。中午短短的十分钟,夏天的太阳就可以提供10000IU的维生素D。但当临近冬季,太阳不再强烈,不能产生那么多维生素D,就需要多食用多脂鱼类的富含维生素D的食物来补充了。 可以提供10000IU的维生素D。但当临近冬季,太阳不再强烈,不能产生那么多维生素D,就需要多食用多脂鱼类的富含维生素D的食物来补充了。




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